d 3

Jaja se robisz? 3 treningi po 3 serie? To jak wf w szkole. Chlopie wez sie za trening;D po 5 seri. Po tym treningu zyłka ci nie wyjdzie;D diete uloz sobie bo sama odzywka nic nie da

Srednia 3,72 na koniec szkoly i dwie dwojki na swiadectwie %-) git czy nie? :D

kaffka czekoladka <3 i na trening :-D

1. popracować :D 2. nie zasnąć w pracy 3. zjeść dobrze 4. pospac chociaż z godzine po poułdniu 5. Progresować z panną 6. Poskać na fit and jump 7. Iść spać

wziąłem jakieś 3,5g johy a miałem taki wewnętrzny niepokój i strach przed wszystkimi na siłce, nawet muzyka mnie wk***iała :-d

kobieto ja to teraz głównie kondycje ćwiczę :D od 3 tygodni na redu czyli komplement dziękuję haha

ja praca :D i czekam aż tamta się odezwie <3 uu widzę Maksym na grubo wczoraj

Gotuję ryż na mleku, tak dawno nie jadłem i mam taką ochotę :D z jabłkami prażonymi <3

Rano 7:30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g Orzechy laskowe 20g Jaja kurze całe 180 g Dynia, pestki 20g OK. Rano możesz wkroić do owsianki banana 2 śniadanie Bułki grahamki 180g Polędwica sopocka 20g Orzechy laskowe 20g pomidor 3 plastry sp80 15g 3 obiad nie wiem jak z jakością tego pieczywa. Te 20g szynki to jakaś wartość [...]

nie no jak najbardziej moge brac jedzenmie w pojemnikach i robic sobie szejki bialkowe :P, a wiec tak rano jak wstaje to nie moge nic jesc zabardzo ale moge wypic odzywke bialkowa :)a wiec to pierwszy posilek 2 w pociagu albo po wyjsciu tak ze jedna albo dwie kanapki z razowym chlebkiem i np wedlina z indyka albo z kurczaka i jakimis wazywami np [...]

Już nawet razem z tym owocem lepiej niż samą tą odżywkę, zjedz cokolwiek. Jesli Ci tak trudno to zjedz babnana, wypij łyżkę oliwy. w posilku na przerwie w pracy wziasc ciemny ryz tylko tak? Nie tylko ciemny ryż, bierz wszystko to co napisałes, ja napisałem jedynie abys wybierał ten ciemny między brązowym/białym. Brązowy ma nizsze IG, ma więcej zw. [...]

[...] można robić pompki, ja skorzystałem z tych porad i jestem bardzo zadowolony, a mianowicie rób pompki mówisz ze 4 walniesz, no troche...jakby malo ; ) Tak wiec możesz zacząć od 3 :D Codziennie wal 3 serie pompek na maxa i codziennie dodawaj po jednej ; ). Na początku trudno jest, ale efekty widoczne w robieniu pompeczek. Mozesz także robić pompki [...]

Takie tam skromnie na zime :D Śnieżynka <3 http://i46.tinypic.com/m912zs.jpg http://i45.tinypic.com/11qjmli.jpg Zmieniony przez - Scotty91 w dniu 2012-12-17 18:51:05

SPYDER007 - odłóż sobie t suplementy jeszcze na 2-3 miesiące bo szkoda kasy. ale komplecik ładny !! :D

dostawa witamin ze sklepu sfd:-D http://img837.imageshack.us/img837/581/esiorrr.jpg - Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 2 x Olimp - Vita-Min Multiple Sport - Bezkaloryczny olej do smażenia (ostatnio duzo smaze @-) ) - ActivLab - Day After Anty-kac Grapefruit (nie pije alkoholu ale kupilem na wszelki wypadek hehe \-) )

zayyebisty zestaw , ten jacek błękitny też 1,3 ? :-D SOG

zayyebisty zestaw , ten jacek błękitny też 1,3 ? :-D SOG TAK :)

Ten game day ma 1,3 czy coś ? bo coś mi się kojarzy :-D

"(dotąd - przerwałem na około miesiąc no i znowu powracam ;d, ćwicze chyba 6 trening z rzędu dzisiaj)" a po co ? No właśnie... Po co -.^ Trening to trochę ulepszone FBW :D 1.NOGI -przysiady -wspięcia na palce 2.PLECY -drążek nachwytem szeroko -wioslowanie na ławeczce z hantlami (by mniej obciążyć kręgosłup) 3.KLATA -Wycisk skos dodatni -pompki na [...]

Waga taka sama jak liczba sogów :-d Jak dostaniesz wiecej sogów to i masa poleci Lece siekać w WOWa. Elo